Скоро лето, а это значит, что будет видно, кто зимой ел, а кто занимался. Если вы если и сейчас хотите быстренько привести себя в норму, то «ловите» эффективные правила. Выполняя их из дня в день, вы увидите результат. Но только нужно не халтурить.

1. Двигайтесь . Ходите на танцы, занимайтесь фитнесом, качайте пресс, делайте упражнения, совершенствуйте свое тело.

2. Только танцы не помогут избавиться вам от ненавистных килограммов, а просто накачают мышцы и помогут держать их в тонусе.  

3. Если вы живете в частном доме, то можно организовать себя «баню»: купить дрова, поколоть их, растопить печку, приготовить поесть, и по убирать в доме – вы вспотеете так, как будто в бане побывали.

4. Во время тренировок обязательно пейте воду. Рекомендованная доза воды для взрослого человека – два литра в день. И следует помнить, что вода - это вода. Сок, чай, компот, кофе – это жидкости.

5. Больше двигайтесь – не следует рассчитывать, что танцы сожгут все съеденные пирожки. Нужно ходить пешком на работу, учебу – отказаться от общественного транспорта.

6. Начните правильно питаться – обязательно полноценный завтрак, обед и ужин. Перед каждым приемом пищи выпивайте один-два стакана воды – вода улучшит метаболизм и уменьшит аппетит.

7. Откажитесь от жирного, жареного,  сладкого, сильно перченого и соленого. Сладкое замените натуральными сладостями – орехами, черносливом, изюмом, курагой, бананами.

8. Скажите, НЕТ! лени и ДА! здоровому образу жизни. Больше двигайтесь, танцуйте, а главное – любите себя.