Из всей своей жизни 20 лет человек проводит во сне. Не верите? Давайте посчитаем. Среднестатистический человек спит 8 часов в сутки. Это составляет 1/3 от общей продолжительности суток (23/8=3). Это значит, что и 1/3 всей своей жизни человек проводит во сне. Если средний возраст всех людей на планете составляет порядка 60 лет, то 20 лет из них мир находиться в объятиях сна.

Если мы так много времени уделяем сну, то стоит сделать этот процесс максимально комфортным. Вместо обычных перьевых подушек, которые являются накопителями пыли и клещей, следует выбирать подушки латексные, которые вам обеспечат полный комфорт во сне.

Так же лучше спать на кровати с ортопедическим матрасом. За весь день наш позвоночник переживает очень большие нагрузки, ведь является опорой всего организма. И ночью надо дать ему возможность отдохнуть. Но если вы будете спать на неудобном диване, то еще усугубите ситуацию еще больше.

Постарайтесь не есть за три- четыре часа до сна, и вскоре вам начнут сниться яркие сны.

За час до того, как ложиться спать – выключайте телевизоры и компьютеры, дайте спокойствие своему мозгу. Так же открывайте окно перед сном и проветривайте комнату, а лучше и вовсе спать с открытой форточкой.

Спите только в удобной одежде из натуральных материалов.

Следуя этим простым правилам, вы проведете свою третью часть жизни в приятных снах, а не кошмарах.