И так в прошлых статьях про физическую форму туриста мы выяснили, что не стоит для этого идти в тренажерный зал и качать банки. А что же тогда стоит делать?

Есть довольно много вариантов, но мы хотели бы вам предложить самые простые и действенные. Начнем с того что если вы уже занимаетесь каким-то спортом развивающим выносливость, то вам не нужно переходить на программы данные ниже. Например, если у вас 3 раза в неделю муай тай тренировки тогда вы можете спокойно продолжать в том же духе и не читать дальше. Но если вы не занимаетесь спортом, который развивает выносливость, тогда вам стоит обратить свое внимание на то, что будет написано ниже.

И так для того, чтобы хорошо себя чувствовать в походах, необходимо хотя бы начать бегать. Не обязательно это делать, подымаясь в 6 утра и сразу пробегать 20 километров без перерыва. Точнее это вообще запрещается делать с самого начала неопытным спортсменам или тем, кто давненько не занимался. Флаг вам в руки, если вы сможете это сделать с первого раза, но на следующую тренировку вы точно не встанете. Главное в тренировках - это систематичность! Если даже вы пару раз много сделали, но потом забросили, то вам это ничего не даст.

Бегать начинать стоит с 20 минут не более. После бега не стоит делать более никаких упражнений - для первого раза и этого хватит. На второй раз вы можете пробежаться также 20 минут, но в более быстром темпе. На третей тренировке длительность пробежки можно увеличить на 3-5 минут в зависимости от состояния. Повторюсь - не стоит спешить, потому что хорошего результат это не даст.